Remo vertical con máquina Smith

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, ajusta la barra de la máquina smith a una altura aproximada a la mitad de tus muslos. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, agarra la barra con un agarre prono (palmas hacia delante) al ancho de los hombros. Puede que necesites algunas vendas de muñeca si utilizas una cantidad elevada de peso.
2. Levanta la barra y extiende completamente los brazos con la espalda recta. Debe quedar una ligera flexión en los codos. Esta es la posición de partida.
3. Usa los hombros laterales para subir la barra mientras espiras. La barra debe quedar cerca del cuerpo al subirla. Continúa subiéndola hasta que casi toque la barbilla. Consejo: los codos deben marcar el movimiento. Al subir la barra, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso quieto y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
4. Baja la barra despacio hasta la posición de partida. Inhala mientras haces esta parte del movimiento.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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