Snatch balance

Pasos del ejercicio

1. Empieza con los pies en la posición de tirón, la barra apoyada en la parte trasera de los hombros y las manos colocadas con un agarre ancho de snatch.
2. Haz explosionar la barra con una flexión brusca y un impulso de las rodillas, y pasa con agresividad por debajo de la barra, pasando los pies a la posición de recepción.
3. Recibe la barra con las extensiones bloqueadas por encima de la cabeza, cerca del fondo de la sentadilla. El torso debe permanecer vertical, bajando la cadera entre las piernas.
4. Sigue bajando hasta la profundidad completa y vuelve a la posición de pie. Baja el peso con cuidado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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