Peso muerto de snatch

Pasos del ejercicio

1. El snatch deadlift fortalece el primer tirón del snatch. Empieza con un agarre ancho de snatch, con la barra colocada en la plataforma. Los pies deben estar justo debajo de la cadera y las puntas hacia fuera. Baja a sentadilla hasta la barra, manteniendo la espalda completamente extendida y la cabeza mirando hacia delante.
2. Inicia el movimiento impulsándote con los talones y elevando la cadera. El ángulo de la espalda debe mantenerse igual hasta que la barra pase las rodillas.
3. En ese punto, empuja la cadera contra la barra mientras te tumbas hacia atrás. Devuelve la barra a la plataforma invirtiendo el movimiento.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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