Encogimiento de snatch

Pasos del ejercicio

1. Empieza con un agarre ancho, con la barra colgando a la altura del muslo medio. Puedes usar agarre de gancho o prono. La espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia delante.
2. Encoge los hombros hacia las orejas. Aunque este ejercicio suele poder cargarse con más peso que un snatch, evita sobrecargarlo hasta el punto en que la ejecución se ralentice.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.