Giro de torso con dos mancuernas (spell caster)

Pasos del ejercicio

1. Sujeta una mancuerna en cada mano con un agarre pronado. Los pies deben estar separados y las caderas y las rodillas extendidas. Esta será tu posición de partida.
2. Empieza el movimiento tirando de las dos mancuernas hacia un lado, junto a la cadera, y girando el torso.
3. Con los brazos estirados y las mancuernas paralelas al suelo, gira el torso para balancear los pesos hacia el lado contrario.
4. Sigue alternando, girando de un lado al otro, hasta completar la serie.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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