Caminata de araña

Pasos del ejercicio

1. Empieza boca abajo en el suelo. Sostén tu peso sobre las manos y la punta de los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Los brazos deben estar flexionados a 90 grados. Esta será tu posición de partida.
2. Inicia el movimiento levantando un pie del suelo. Rota externamente la pierna y lleva la rodilla hacia el codo, tanto hacia delante como sea posible.
3. Devuelve esta pierna a la posición inicial y repite en el lado contrario.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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