Sentadillas con bandas

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, asegúrate de que la banda elástica está bien repartida entre el lado izquierdo y el derecho del cuerpo. Para ello, usa las manos para agarrar ambos lados de la banda y coloca ambos pies en el centro de la banda. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
2. Al sujetar las bandas, estas deben quedar a la misma altura a cada lado. Debes usar un agarre prono (palmas hacia delante) y tener los agarres de las bandas junto a la cara para este ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. Empieza lentamente a flexionar las rodillas y bajar las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo mientras espiras.
4. Empuja con el talón de los pies para llevar el cuerpo a la posición inicial mientras espiras.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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