Press alternado de pie con mancuernas

Pasos del ejercicio

1. Ponte de pie con una mancuerna en cada mano. Eleva las mancuernas hasta los hombros con las palmas mirando hacia delante y los codos hacia fuera. Esta será tu posición inicial.
2. Extiende un brazo para subir la mancuerna recta, manteniendo la otra mano en su sitio. No te inclines ni des tirones al peso durante el movimiento.
3. Tras una breve pausa, devuelve el peso a la posición inicial.
4. Repite en el lado contrario, continuando alternando los brazos.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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