Extensión de tríceps con dos mancuernas inclinado de pie

Pasos del ejercicio

1. Con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando al torso, flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia delante flexionando la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza arriba. Los brazos superiores deben quedar cerca del torso y paralelos al suelo, mientras los antebrazos apuntan al suelo con las manos sosteniendo los pesos. Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y el brazo superior. Esta es tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos superiores quietos, usa el tríceps para subir los pesos mientras exhalas, hasta que los antebrazos queden paralelos al suelo y los brazos enteros estén extendidos. Como en muchos otros ejercicios de brazo, solo se mueve el antebrazo.
3. Tras una contracción de dos segundos arriba, baja lentamente las mancuernas hasta su posición inicial mientras inspiras.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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