Press Bradford de pie

Pasos del ejercicio

1. Coloca una barra cargada a la altura de los hombros en un soporte. Con un agarre pronado a la anchura de los hombros, empieza con la barra apoyada en la parte delantera de los hombros. Esta es tu posición inicial.
2. Inicia el levantamiento extendiendo los codos para empujar la barra por encima de la cabeza. Evita bloquear el codo mientras mueves el peso detrás de la cabeza.
3. Baja la barra hasta la parte trasera de la cabeza hasta que el codo forme un ángulo recto.
4. Lleva la barra de vuelta por encima de la cabeza extendiendo los codos.
5. Baja la barra hasta la posición de partida.
6. Alterna de esta manera hasta completar el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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