Press de pecho de pie con polea
Nombre original: Standing Cable Chest Press
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- pechohombrotríceps
- Equipo
- polea
Pasos del ejercicio
- Coloca las poleas dobles a la altura del pecho y selecciona un peso adecuado. Colócate a un pie o dos por delante de los cables, sujetando uno en cada mano. Puedes escalonar los pies para ganar estabilidad.
- Coloca el brazo superior a un ángulo de 90 grados con las escápulas juntas. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo el resto del cuerpo quieto, extiende los codos para empujar los agarres hacia delante, juntándolos delante de ti.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento y vuelve a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: