Curl concentrado de pie

Pasos del ejercicio

1. Con una mancuerna en la mano de trabajo, inclínate hacia delante. Deja que el brazo de trabajo quede perpendicular al suelo, con el codo hacia fuera. Esta será tu posición inicial.
2. Flexiona el codo para hacer el curl con el peso, manteniendo quieto el brazo superior. En la parte alta de la repetición, contrae el bíceps y haz una pausa.
3. Baja la mancuerna de vuelta a la posición de partida.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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