Press de pie con mancuernas

Pasos del ejercicio

1. De pie, con los pies separados la anchura de los hombros, coge una mancuerna en cada mano. Eleva las mancuernas hasta la altura de la cabeza, con los codos hacia fuera y a unos 90 grados. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo una técnica estricta, sin impulso de las piernas ni inclinación hacia atrás, extiende el codo para subir las cargas a la vez, directamente por encima de tu cabeza.
3. Haz una pausa y devuelve lentamente el peso a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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