Curl inverso de pie con mancuernas

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, ponte de pie erguido con una mancuerna en cada mano usando un agarre prono (palmas hacia abajo). Los brazos deben estar completamente extendidos y los pies separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
2. Mientras mantienes los brazos superiores quietos, curva los pesos mientras contraes el bíceps y espiras. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Empieza a bajar las mancuernas lentamente a la posición inicial mientras inspiras.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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