Elevación frontal de deltoid anterior con mancuernas y brazo extendido por encima de la cabeza, de pie

Pasos del ejercicio

1. Sujeta las mancuernas por delante de los muslos, con las palmas mirando hacia los muslos.
2. Mantén los brazos estirados con una ligera flexión en los codos, pero manteniéndolos bloqueados. Esta será tu posición de partida.
3. Eleva las mancuernas con un movimiento semicircular hasta la extensión completa de los brazos por encima de la cabeza mientras exhalas.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial siguiendo la misma trayectoria mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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