Remo vertical de pie con mancuernas

Pasos del ejercicio

1. Agarra una mancuerna en cada mano con un agarre pronado (palmas hacia delante) ligeramente más cerrado que la anchura de los hombros. Las mancuernas deben descansar en la parte superior de los muslos. Los brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición de partida.
2. Usa los hombros laterales para subir las mancuernas mientras espiras. Las mancuernas deben quedar cerca del cuerpo al subirlas y los codos deben marcar el movimiento. Continúa subiéndolas hasta que casi toquen la barbilla. Consejo: los codos deben marcar el movimiento. Al subir las mancuernas, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso quieto y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
3. Baja las mancuernas despacio hasta la posición de partida. Inhala mientras haces esta parte del movimiento.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.