Elevación frontal de barra por encima de la cabeza de pie

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, ponte de pie erguido con una barra en las manos. Debes agarrar la barra con las palmas hacia abajo y con un agarre algo más estrecho que el ancho de los hombros.
2. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros. Los codos deben estar ligeramente flexionados. Esta es la posición inicial.
3. Levanta la barra hasta que quede justo por encima de tu cabeza mientras exhalas. Asegúrate de mantener los codos ligeramente flexionados al hacer cada repetición.
4. Una vez que sientas la contracción, empieza a bajar la barra hasta la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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