Apretón de mano con disco olímpico de pie

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, ponte de pie erguido sujetando un disco de peso por el borde a la longitud de los brazos en cada mano, con un agarre neutro (palmas hacia dentro). Los pies deben estar separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
2. Baja los discos hasta que los dedos estén casi extendidos pero todavía puedan sujetar el peso. Inhala mientras bajas los discos.
3. Ahora vuelve a subir los discos a la posición inicial mientras exhalas y cierras las manos.
4. Repite el número de repeticiones que indique tu programa.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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