Extensión de tríceps de pie a una mano con mancuerna

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, ponte de pie con una mancuerna en una mano. Los pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Extiende por completo el brazo con la mancuerna por encima de la cabeza. Consejo: el meñique de la mano debe quedar mirando al techo y la palma de la mano debe mirar hacia delante. La mancuerna debe quedar por encima de la cabeza.
2. Esta será tu posición inicial.
3. Mantén el brazo superior cerca de la cabeza (codos hacia dentro) y perpendicular al suelo, baja la resistencia con un movimiento semicircular por detrás de la cabeza hasta que el antebrazo toque el bíceps. Consejo: el brazo superior debe permanecer quieto y solo debe moverse el antebrazo. Inhala mientras realizas este paso.
4. Vuelve a la posición de partida usando el tríceps para subir la mancuerna. Exhala al realizar este paso.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.
6. Cambia de brazo y repite el ejercicio.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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