Extensión de tríceps con barra por encima de la cabeza de pie

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, ponte de pie con una barra o una barra E-Z usando un agarre prono (palmas hacia delante) y las manos más juntas que el ancho de los hombros. Los pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros.
2. Ahora eleva la barra por encima de la cabeza hasta que los brazos queden completamente extendidos. Mantén los codos pegados al cuerpo. Esta será tu posición de partida.
3. Mantén los brazos superiores cerca de la cabeza y los codos hacia dentro, perpendiculares al suelo, baja la resistencia con un movimiento semicircular por detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: los brazos superiores deben permanecer quietos y solo deben moverse los antebrazos. Inhala mientras realizas este paso.
4. Vuelve a la posición de partida usando el tríceps para subir la barra. Exhala al realizar este paso.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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