Press de pie con mancuernas y las palmas hacia dentro

Pasos del ejercicio

1. Empieza con una mancuerna en cada mano y el brazo completamente extendido hacia el lado, con un agarre neutro. Los pies deben estar separados la anchura de los hombros. Ahora eleva lentamente las mancuernas hasta formar un ángulo de 90 grados con los brazos. Nota: los antebrazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta es la posición inicial.
2. Mantén un agarre neutro durante todo el ejercicio. Sube despacio las mancuernas hasta que los brazos queden completamente extendidos.
3. Mientras inspiras, baja los pesos hasta que el brazo vuelva a estar a 90 grados.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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