Extensión de tríceps de pie con toalla

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, ponte de pie con ambos brazos completamente extendidos por encima de la cabeza sujetando un extremo de una toalla con las dos manos. Los codos deben estar hacia dentro y los brazos perpendiculares al suelo, con las palmas enfrentadas, y los pies separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
2. Ahora comunícate con tu compañero para que pueda agarrar el otro extremo de la toalla y aplicar resistencia. Mantén los brazos superiores cerca de la cabeza (codos hacia dentro) y perpendiculares al suelo, baja la resistencia con un movimiento semicircular por detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: los brazos superiores deben permanecer quietos y solo deben moverse los antebrazos. Inhala mientras haces este paso.
3. Vuelve a la posición de partida usando el tríceps para subir la toalla. Exhala al realizar este paso.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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