Peso muerto con mancuernas y piernas rígidas

Pasos del ejercicio

1. Agarra un par de mancuernas y sujétalas a los lados del cuerpo, con los brazos estirados.
2. Ponte de pie con el torso recto y las piernas separadas, en una posición de la anchura de los hombros o más estrecha. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Esta es tu posición inicial.
3. Manteniendo las rodillas quietas, baja las mancuernas hasta justo encima de los pies flexionándote a la altura de la cintura y manteniendo la espalda recta. Sigue avanzando como si fueras a recoger algo del suelo hasta que notes un estiramiento en los isquiotibiales. Exhala mientras haces este movimiento
4. Empieza a volver a subir el torso recto extendiendo la cadera y la cintura hasta volver a la posición inicial. Inhala mientras realizas este movimiento.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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