Crunch invertido suspendido
Nombre original: Suspended Reverse Crunch
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abdominal
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Fija un juego de correas de suspensión con las asas colgando a unos pies del suelo. Colócate en posición de plancha de flexiones mirando en dirección contraria al rack.
- Coloca los pies dentro de los agarres. Debes mantener una postura recta, sin dejar caer las caderas. Esta será tu posición inicial.
- Empieza el movimiento flexionando rodillas y caderas y llevando las rodillas al torso. Al hacerlo, inclina la pelvis hacia delante permitiendo que la columna se flexione.
- En lo alto del movimiento controlado, vuelve a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: