Sentadilla de pierna dividida suspendido
Nombre original: Suspended Split Squat
También se conoce como: Sentadillas
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- cuádricepsabductorsaductoresgemelosglúteosisquiotibiales
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Cuelga las correas de modo que los asas queden a 18-30 pulgadas del suelo.
- De espaldas al montaje, coloca el pie trasero en el agarre que tienes detrás. Mantén la cabeza mirando al frente y el pecho en alto, con la rodilla ligeramente flexionada. Esta será tu posición de partida.
- Baja flexionando la rodilla y la cadera y llevándote al suelo. Mantén el peso en el talón del pie y conserva la postura durante todo el ejercicio.
- En la parte baja del movimiento, invierte el movimiento, extendiendo la cadera y la rodilla para volver a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: