Svend press

Pasos del ejercicio

1. Empieza de pie.
2. Junta dos discos ligeros con las manos. Mantén los discos juntos cerca del pecho para crear una contracción isométrica en los músculos del pecho. Los dedos deben apuntar hacia delante. Esta será tu posición inicial.
3. Aprieta los discos entre las palmas de las manos y extiende los brazos directamente hacia delante de ti de forma controlada.
4. Haz una pausa en la parte alta del movimiento y después vuelve lentamente a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.