Aductor de muslo
Nombre original: Thigh Adductor
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- aductoresglúteosisquiotibiales
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Para empezar, siéntate en la máquina de aductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando tus piernas estén bien colocadas sobre los acolchados de piernas de la máquina, agarra los mangos a cada lado. Todo tu torso (de la cintura hacia arriba) debe permanecer quieto. Esta es la posición inicial.
- Presiona lentamente la máquina con las piernas para acercarlas una a otra mientras espiras.
- Siente la contracción durante un segundo y empieza a llevar las piernas de vuelta a la posición de partida mientras inhalas. Nota: Recuerda mantener el torso quieto y evitar movimientos bruscos para que no se produzcan lesiones.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: