Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda

Pasos del ejercicio

1. Acopla una cuerda a una polea baja. Tras elegir un peso adecuado, sujeta la cuerda con las dos manos y da la espalda al cable.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza, con los codos apuntando directamente hacia arriba. Los codos deben empezar flexionados, y puedes escalonar los pies e inclinarte ligeramente alejándote de la máquina para ganar estabilidad. Esta será tu posición inicial.
3. Para realizar el movimiento, extiende el codo manteniendo el brazo en su posición y lleva las manos por encima de la cabeza.
4. Aprieta los tríceps en la parte alta del movimiento y baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.