Curl predicador con dos mancuernas

Pasos del ejercicio

1. Coge una mancuerna con cada brazo y apoya los brazos superiores encima del banco preacher o del banco inclinado. La mancuerna debe sostenerse a la altura de los hombros. Esta será tu posición de partida.
2. Mientras inspiras, baja lentamente las mancuernas hasta que el brazo superior esté extendido y el bíceps completamente estirado.
3. Mientras espiras, usa el bíceps para subir los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas a la altura de los hombros.
4. Aprieta los bíceps con fuerza durante un segundo en la posición contraída y repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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