Jerk de kettlebell a dos manos

Pasos del ejercicio

1. Haz el clean de dos kettlebells hasta los hombros. Sube las kettlebells a los hombros extendiendo piernas y caderas mientras las balanceas hacia los hombros. Gira las muñecas al hacerlo, de modo que las palmas queden mirando hacia delante. Agáchate unas pulgadas e invierte el movimiento rápidamente, empujando ambas kettlebells por encima de la cabeza. Justo después del empuje inicial, agáchate otra vez y colócate bajo las kettlebells. Cuando las kettlebells queden bloqueadas, ponte de pie erguido para completar el ejercicio.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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