Press militar a dos manos con kettlebell

Pasos del ejercicio

1. Haz el clean de dos kettlebells hasta los hombros. Sube las kettlebells a los hombros extendiendo piernas y caderas mientras las balanceas hacia los hombros. Gira las muñecas al hacerlo, de modo que las palmas queden mirando hacia delante.
2. Empuja las pesas rusas hacia arriba y hacia fuera. Cuando las pesas rusas pasen por tu cabeza, inclínate hacia las cargas para que las pesas rusas queden apoyadas detrás de tu cabeza. Asegúrate de contratar los dorsales, los glúteos y el estómago para mayor estabilidad.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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