Remo vertical con polea

Pasos del ejercicio

1. Agarra un agarre de barra recta de cable conectado a una polea baja con un agarre pronado (palmas mirando hacia los muslos) ligeramente más cerrado que la anchura de los hombros. La barra debe descansar en la parte superior de los muslos. Los brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición de partida.
2. Usa los hombros laterales para subir la barra de cable mientras espiras. La barra debe quedar cerca del cuerpo al subirla. Continúa subiéndola hasta que casi toque la barbilla. Consejo: los codos deben marcar el movimiento. Al subir la barra, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso quieto y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
3. Baja la barra despacio hasta la posición de partida. Inhala mientras haces esta parte del movimiento.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.