Remo vertical con bandas

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, párate sobre una banda elástica de modo que la tensión empiece cuando los brazos estén extendidos. Agarra los agarres con un agarre prono (palmas hacia los muslos) ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros. Los agarres deben descansar sobre la parte superior de tus muslos. Los brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
2. Usa los hombros laterales para subir los agarres mientras espiras. Los agarres deben quedar cerca del cuerpo al subirlos. Continúa subiendo los agarres hasta que casi toquen la barbilla. Consejo: los codos deben marcar el movimiento. Al subir los agarres, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso quieto y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
3. Baja los agarres despacio hasta la posición de partida. Inhala mientras haces esta parte del movimiento.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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