Dominada con barra en V

Pasos del ejercicio

1. Empieza colocando el centro de la V-bar en el centro de la barra de dominadas (suponiendo que la estación de dominadas que uses no tenga asas de agarre neutro). Las asas de la V-Bar quedarán orientadas hacia abajo para que puedas colgarte de la barra usando las asas.
2. Una vez que hayas colocado la V de forma segura, sujeta la barra por cada lado y cuélgate de ella. Saca el pecho e inclínate ligeramente hacia atrás para implicar mejor los dorsales. Esta será tu posición inicial.
3. Usando los dorsales, tira del torso hacia arriba echando la cabeza ligeramente hacia atrás, de modo que no te golpees con la barra de dominadas. Continúa hasta que el pecho casi toque la V-bar. Espira al ejecutar este movimiento.
4. Tras mantener dos segundos en la posición contraída, baja lentamente el cuerpo hasta la posición inicial mientras inspiras.
5. Repite el número de repeticiones indicado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.