Piernas rígidas con pie abierto

Pasos del ejercicio

1. Empieza con una barra cargada en el suelo. Adopta una postura ancha y después flexiona la cadera para agarrar la barra. La cadera debe quedar lo más atrás posible y las piernas casi estiradas. Mantén la espalda recta y la cabeza y el pecho levantados. Esta será tu posición de partida.
2. Empieza el movimiento activando la cadera y llevándola hacia delante mientras dejas los brazos colgando estirados. Continúa hasta estar completamente erguido y después baja despacio el peso a la posición de partida. En las repeticiones siguientes, el peso no necesita tocar el suelo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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