90/90 de isquiotibiales

Pasos del ejercicio

1. Túmbate boca arriba, con una pierna extendida en línea recta.
2. Con la otra pierna, flexiona la cadera y la rodilla hasta 90 grados. Si es necesario, puedes sujetar la pierna con las manos. Esta será tu posición inicial.
3. Extiende la pierna en línea recta hacia el aire y haz una pausa breve arriba. Devuelve la pierna a la posición de partida.
4. Repite 10-20 repeticiones y luego cambia a la otra pierna.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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