Estiramiento

123 ejercicios ordenados por nombre. Las fichas indican sus pasos, equipo y procedencia. Puedes recorrer este listado sin JavaScript.

• 90/90 de isquiotibiales · principiante
• Abrazo a una pelota · principiante
• Aductores · intermedio
• Aductores/ingle · intermedio
• Agarrar la pierna con la mano desde la espalda alta · principiante
• Auto-myofascial de cuádriceps · intermedio
• Auto-myofascial de gemelos · intermedio
• Auto-myofascial de isquiotibiales · principiante
• Auto-myofascial de la banda iliotibial · intermedio
• Auto-myofascial de la zona lumbar · principiante
• Auto-myofascial de peroneos · intermedio
• Auto-myofascial de romboides · intermedio
• Auto-myofascial del braquial · intermedio
• Auto-myofascial del cuello · intermedio
• Auto-myofascial del dorsal ancho · principiante
• Auto-myofascial del pie · intermedio
• Auto-myofascial del piriforme · intermedio
• Auto-myofascial del tibial anterior · intermedio
• Círculos de brazos · principiante
• Círculos de cadera (boca abajo) · principiante
• Círculos de cadera de pie · principiante
• Círculos de codo · principiante
• Círculos de hombros · principiante
• Círculos de muñeca · principiante
• Círculos de rodilla · principiante
• Círculos de tobillo · principiante
• Codos hacia atrás · principiante
• Colgado a una mano · principiante
• Cruce tumbado · avanzado
• Cruces de hierro (estiramiento) · intermedio
• Curl de zona lumbar · principiante
• Dorsal con brazo por encima · avanzado
• El mayor estiramiento del mundo · intermedio
• El straddle · principiante
• Elevación de hombros · principiante
• Elevaciones de pierna hacia atrás · principiante
• Elevaciones de pierna hacia delante · principiante
• Elevaciones laterales de pierna · principiante
• Estiramiento de aductores de pie · intermedio
• Estiramiento de antebrazo de rodillas · principiante
• Estiramiento de banda IT y glúteo · intermedio
• Estiramiento de bíceps de pie · principiante
• Estiramiento de bíceps sentado · avanzado
• Estiramiento de corredor · principiante
• Estiramiento de cuádriceps · intermedio
• Estiramiento de cuádriceps a cuatro patas · intermedio
• Estiramiento de cuádriceps de lado · principiante
• Estiramiento de cuádriceps elevado de pie · principiante
• Estiramiento de cuádriceps tumbado boca abajo · avanzado
• Estiramiento de cuádriceps tumbado boca arriba · principiante
• Estiramiento de deltoide frontal sentado · avanzado
• Estiramiento de espalda alta · principiante
• Estiramiento de espalda media · principiante
• Estiramiento de gemelo (gastrocnemio) de pie · principiante
• Estiramiento de gemelos con codos contra la pared · principiante
• Estiramiento de gemelos con manos contra la pared · principiante
• Estiramiento de gemelos sentado · principiante
• Estiramiento de glúteo sentado · avanzado
• Estiramiento de glúteo tumbado · avanzado
• Estiramiento de hombro vuelta al mundo · principiante
• Estiramiento de hombros · principiante
• Estiramiento de ingle intermedio · intermedio
• Estiramiento de ingle tumbado con rodilla flexionada · avanzado
• Estiramiento de ingle tumbado de lado · principiante
• Estiramiento de ingle y espalda · intermedio
• Estiramiento de isquiotibiales · principiante
• Estiramiento de isquiotibiales con pierna elevada · principiante
• Estiramiento de isquiotibiales sentado · avanzado
• Estiramiento de isquiotibiales sentado en el suelo · principiante
• Estiramiento de isquiotibiales tumbado · avanzado
• Estiramiento de isquiotibiales y gemelos de pie · principiante
• Estiramiento de isquiotibiales y gemelos sentado · intermedio
• Estiramiento de la bailarina · principiante
• Estiramiento de la columna · principiante
• Estiramiento de mentón al pecho · principiante
• Estiramiento de parte alta del cuerpo en silla · principiante
• Estiramiento de pecho con manos tras la cabeza · avanzado
• Estiramiento de pecho sobre balón de estabilidad · principiante
• Estiramiento de pecho y parte delantera del hombro · principiante
• Estiramiento de peroneos · intermedio
• Estiramiento de pierna extendida en silla · principiante
• Estiramiento de sóleo y tendón de Aquiles de pie · principiante
• Estiramiento de tríceps · principiante
• Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza · avanzado
• Estiramiento de zona lumbar en silla · principiante
• Estiramiento del gato · principiante
• Estiramiento del tibial posterior · intermedio
• Estiramiento dinámico de espalda · principiante
• Estiramiento dinámico de pecho · principiante
• Estiramiento hacia arriba · principiante
• Estiramiento intermedio de flexor de cadera y cuádriceps · intermedio
• Estiramiento lateral de cuello · principiante
• Estiramiento lateral de pie · principiante
• Estiramiento lateral de tríceps · principiante
• Estiramiento por encima de la cabeza · principiante
• Estiramiento sentado por encima de la cabeza · principiante
• Estiramiento tumbado de lado en el suelo · principiante
• Flexor de cadera de rodillas · principiante
• Flexores de cadera de pie · principiante
• Gusano · principiante
• Inclinación pélvica a puente · intermedio
• Inclinación pélvica de pie · principiante
• Media langosta · principiante
• Mirar al techo · principiante
• Molinetes · intermedio
• Patada en tijera · principiante
• Pirámide · principiante
• Postura del niño · principiante
• Rodilla al otro lado del cuerpo · principiante
• Rodillas al pecho abrazadas · principiante
• Rotación del torso · principiante
• Saltos de rana · intermedio
• Sentadillas de pierna dividida · intermedio
• Sentadillas sentado · principiante
• Superman · principiante
• Tirón lateral de muñeca · principiante
• Tobillo sobre la rodilla · principiante
• Toque de dedos de los pies · principiante
• Toque de dedos de pie · principiante
• Un brazo contra la pared · principiante
• Una rodilla al pecho · principiante
• Vacío abdominal · principiante
• Zancada cruzada invertida · intermedio