Aductores/ingle
Nombre original: Adductor/Groin
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- aductores
- Equipo
- ninguno
Pasos del ejercicio
- Túmbate boca arriba con los pies elevados hacia el techo.
- Pide a tu compañero que te sujete los pies o los tobillos. Abre las piernas a la mayor distancia posible. Esta será tu posición inicial.
- Intenta juntar las piernas apretándolas una contra otra durante 10 segundos o más, mientras tu compañero impide que lo hagas.
- Ahora, relaja los músculos de las piernas mientras tu pareja separa tus pies, estirando solo hasta donde resulte cómodo. Avisa a tu pareja cuando el estiramiento sea suficiente, sin llegar al límite.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: