Aductores
Nombre original: Adductor
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- aductores
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Túmbate boca abajo con una pierna sobre un rodillo de espuma.
- Gira la pierna para que el rodillo de espuma quede en contacto con la parte interior del muslo. Pasa al rodillo tanto peso como puedas tolerar.
- Mientras intentas relajar los músculos de la parte interior del muslo, rueda por encima de la espuma entre la cadera y la rodilla, manteniendo los puntos de tensión de 10 a 30 segundos. Repite con la otra pierna.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: