Estiramiento de pecho con manos tras la cabeza
Nombre original: Behind Head Chest Stretch
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- avanzado
- Músculos
- pechohombro
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti.
- Coloca las manos detrás de la cabeza y empuja los codos hacia atrás tanto como puedas. Tu compañero debe sujetarte los codos. Esta será tu posición de partida.
- Intenta tirar suavemente de los codos hacia delante, con las manos todavía detrás de la cabeza, durante 10 segundos o más. Tu compañero debe impedir que los codos se muevan.
- Ahora, relaja los músculos y pide a tu pareja que te tire suavemente de los codos hacia atrás tanto como te resulte cómodo. Avísale en cuanto notes que el estiramiento es suficiente.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: