Auto-myofascial del braquial

Pasos del ejercicio

1. Túmbate de lado, con el brazo superior apoyado contra el rodillo de espuma. El brazo superior debe quedar más o menos alineado con el cuerpo, con la parte exterior del bíceps presionada contra el rodillo de espuma.
2. Eleva la cadera del suelo, apoyando el peso en el brazo y en los pies. Mantén 10-30 segundos y luego cambia de lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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