Estiramiento de gemelos con manos contra la pared

Pasos del ejercicio

1. Ponte de pie frente a una pared, a varios pies de distancia. Escalona la posición de los pies, colocando un pie hacia delante.
2. Inclínate hacia delante y apoya las manos en la pared, manteniendo el talón, la cadera y la cabeza en línea recta.
3. Intenta mantener el talón en el suelo. Mantén 10-20 segundos y luego cambia de lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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