Atrape y lanzamiento por encima de la cabeza

Pasos del ejercicio

1. Empieza de pie frente a una pared o a un compañero.
2. Con las dos manos, coloca el balón detrás de la cabeza, estirando todo lo posible, y lanza el balón hacia delante con fuerza.
3. Asegúrate de completar el movimiento del lanzamiento, preparado para recibir el rebote. Si lanzas contra la pared, comprueba que estés lo bastante cerca de ella para recibir el rebote y apunta un poco más alto que cuando lanzas con un compañero.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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