Pliometría

61 ejercicios ordenados por nombre. Las fichas indican sus pasos, equipo y procedencia. Puedes recorrer este listado sin JavaScript.

• Apretón isométrico de pectoral · principiante
• Atrape y lanzamiento por encima de la cabeza · principiante
• Balanceo vertical · principiante
• Balanceos de mazo · principiante
• Desplazamiento lateral a cajón · principiante
• Ejercicio de aceleración contra la pared · principiante
• Ejercicio de brazos de rodillas · principiante
• Ejercicio de esprint con un cono · principiante
• Empuje al saco pesado · principiante
• Empuje con caída · intermedio
• Empuje de pecho (respuesta múltiple) · principiante
• Empuje de pecho (respuesta simple) · principiante
• Empuje de pecho con salida de carrera · principiante
• Empuje de pecho desde apoyo de tres puntos · principiante
• Empuje de vuelta desde la posición · principiante
• Escaladores de montaña · principiante
• Esprint en banco · principiante
• Flexión pliométrica · principiante
• Giro completo con medicine ball · principiante
• Golpe por encima de la cabeza · principiante
• Impulso a una pierna · principiante
• Lanzamiento a dos manos por encima de la cabeza tumbado · principiante
• Lanzamiento a una mano por encima de la cabeza tumbado · principiante
• Lanzamiento de pecho tumbado · principiante
• Lanzamiento en palazo de medicine ball · principiante
• Lanzamiento hacia atrás de medicine ball · principiante
• Lanzamiento por encima de la cabeza a dos manos de pie · principiante
• Pase de pecho de medicine ball · principiante
• Pasos rápidos de carioca · principiante
• Patada de talón a dos piernas · principiante
• Patada de talón a una pierna · principiante
• Progresión de salto a una pierna · principiante
• Salto al banco · intermedio
• Salto al cajón (respuesta múltiple) · principiante
• Salto al cajón sentado con mancuernas · intermedio
• Salto cohete · principiante
• Salto con piernas separadas · principiante
• Salto con rodillas al pecho · principiante
• Salto de caída · principiante
• Salto de caída en flexión inclinada · principiante
• Salto de caída en línea · intermedio
• Salto de longitud de pie · principiante
• Salto de longitud de pie y de lado · principiante
• Salto de zancada a una pierna · principiante
• Salto de zancada con cruce · principiante
• Salto diagonal alterno de pierna · principiante
• Salto en estrella · principiante
• Salto en tijeras · principiante
• Salto frontal al cajón · principiante
• Salto lateral · principiante
• Salto lateral a una pierna · principiante
• Salto lateral al cajón · principiante
• Salto rápido · principiante
• Saltos al cajón · principiante
• Saltos frontales con conos (o vallas) · principiante
• Saltos laterales con esprint · principiante
• Saltos laterales sobre conos · principiante
• Saltos rápidos · principiante
• Saltos sobre vallas · principiante
• Serie de claw dinámico · principiante
• Técnica de salida en tres pasos · principiante