Empuje de pecho desde apoyo de tres puntos

Pasos del ejercicio

1. Empieza en una postura de tres puntos, agachado con la espalda plana y una mano en el suelo. Coloca el balón medicinal justo por delante de ti.
2. Para empezar, da el primer paso mientras tiras del balón hacia el pecho, colocando ambas manos para prepararte para el lanzamiento.
3. Cuando ejecutes el segundo paso, suelta la pelota hacia delante de forma explosiva y con la mayor fuerza posible.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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