Empuje de pecho con salida de carrera
Nombre original: Chest Push with Run Release
- Categoría
- pliometría
- Nivel
- principiante
- Músculos
- pechoabdominalhombrotríceps
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Empieza en postura atlética, con las rodillas flexionadas, la cadera atrás y la espalda plana. Sujeta el balón medicinal cerca de las piernas. Esta será tu posición de partida.
- Mientras das el primer paso, lleva el balón medicinal hacia el pecho.
- Cuando des el segundo paso, empuja la pelota hacia delante de forma explosiva y corre inmediatamente 10 yardas después de soltarla. Si eres muy rápido, ¡puedes atrapar tu propio pase!
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: