Zancada cruzada invertida
Nombre original: Crossover Reverse Lunge
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- espaldaabdominalabductorsglúteosisquiotibialescuádriceps
- Equipo
- ninguno
Pasos del ejercicio
- Ponte de pie con los pies separados la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- Realiza una zancada hacia atrás dando un paso atrás con un pie y flexionando la cadera y la rodilla delantera. Al hacerlo, gira el torso sobre la pierna delantera.
- Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado, continuando de forma alternada.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: