Estiramiento de la bailarina
Nombre original: Dancer's Stretch
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- principiante
- Músculos
- espaldaabductorsglúteos
- Equipo
- ninguno
Pasos del ejercicio
- Siéntate en el suelo.
- Cruza la pierna derecha sobre la izquierda, manteniendo la rodilla flexionada. La pierna izquierda queda estirada en el suelo.
- Coloca el brazo izquierdo sobre la pierna derecha y la mano derecha en el suelo.
- Gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha y mantén 10-20 segundos. Cambia de lado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Volver a estiramiento · Ver rutinas
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: