Patada de talón a dos piernas
Nombre original: Double Leg Butt Kick
- Categoría
- pliometría
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádricepsabductorsaductoresgemelosglúteosisquiotibiales
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Empieza de pie con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agáchate rápidamente una distancia corta, flexionando caderas y rodillas, y extiéndete de inmediato para saltar a la máxima altura vertical.
- Cuando subas, recoge los talones flexionando las rodillas e intenta tocar los glúteos.
- Termina el movimiento aterrizando con las rodillas solo parcialmente flexionadas y usando las piernas para absorber el impacto.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: