Salto al cajón sentado con mancuernas

Pasos del ejercicio

1. Coloca una caja a un par de pies del banco. Sujeta una mancuerna contra el pecho con las dos manos y siéntate en el banco mirando a la caja. Esta será tu posición inicial.
2. Apoya los pies con firmeza en el suelo mientras te inclinas hacia delante, extendiendo caderas y rodillas para saltar hacia arriba y hacia delante.
3. Aterriza en la caja con los dos pies, absorbiendo el impacto al flexionar las caderas y las rodillas.
4. Baja y vuelve a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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